cara menurunkan berat badan efektif dan cepat 2. Makan diet seimbang yang sehat
Jika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda maka kelebihannya akan disimpan sebagai lemak.
Sebuah diet seimbang yang sehat harus mencakup berbagai kelompok makanan:
* Protein - daging, ikan, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Anda harus memiliki dua porsi makanan yang kaya protein setiap hari. Satu porsi setara dengan:
"Daging dan ikan ukuran satu pak kartu remi
"Dua telur
"Empat sendok makan kacang-kacangan
* Roti, Sereal & Kentang - sekitar lima porsi makanan bertepung setiap hari. Satu porsi setara dengan:
"Tiga sendok makan sarapan sereal atau pasta
"Salah satu slice besar roti
"Dua telur ukuran kentang
* Buah dan Sayuran - Bertujuan untuk setidaknya lima porsi sehari. Bagian A beratnya sekitar 80g dan dapat mencakup segar, kalengan, beku dan kering buah dan sayuran. Satu porsi setara dengan:
"Dua sendok makan besar sayuran
"Buah utuh, seperti satu buah apel, satu jeruk, satu buah pir
"Dua sendok makan stroberi atau raspberry
* Produk Susu - Pilih yang rendah lemak atau versi rendah lemak untuk mengurangi jumlah kalori dalam diet Anda. Bertujuan untuk sekitar tiga porsi makanan susu sehari. Satu porsi setara dengan:
"Segelas ukuran sedang susu
"Sebuah panci kecil yoghurt
"Sepotong kotak korek api berukuran kecil keju
* Lemak dan Sugars- ini tinggi kalori dan Anda harus mengurangi asupan makanan ini sebanyak mungkin.
3. Minum Air Lebih
Air membuat tubuh Anda dehidrasi, menghilangkan limbah dan racun dan membantu proses pencernaan makanan. Setelah Anda masuk ke dalam kebiasaan air minum Anda harus bertujuan untuk minum sekitar delapan gelas setiap hari.
Minum air akan membantu Anda menurunkan berat badan secara alami:
* Minum segelas air sebelum makan, air akan membantu Anda merasa lebih kenyang, Anda akan makan lebih sedikit.
* Minum air melalui hari bukannya mengisi dengan makanan ringan.
* Minum air akan flush racun yang cenderung membuat Anda merasa lesu. Akibatnya Anda memiliki lebih banyak energi dan membakar lebih banyak kalori.
Anda dapat membuat komitmen untuk berolahraga dan makan diet yang masuk akal setiap hari. Jika Anda mengikuti prinsip-prinsip ini Anda akan segera melihat perbedaan dan menemukan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat secara alami, kesehatan dan kebugaran akan meningkatkan dan Anda akan merasa hebat tentang diri Anda. http://www.caramenurunkanberatbadan9.com
