Selasa, 30 Desember 2014

Cara mengecilkan paha yang terlalu besar

Cara mengecilkan paha yang terlalu besar Ini adalah posisi awal. Menekuk lutut kanan, menarik kaki kanan bawah dalam kaki kiri ke arah lutut kiri, secara bersamaan menurunkan kaki kiri beberapa inci ke arah lantai (b). Membalikkan bergerak, meluruskan kaki kanan dan mengangkat kaki kiri atas pinggul untuk menyelesaikan 1 rep. Lakukan 20 repetisi, bergantian kaki dengan setiap rep.



9. ROW THE BOAT
Mengapa membuat daftar kami: Langkah ini nada inti dan mendefinisikan pinggang Anda.

Bagaimana melakukannya: Mulai duduk dengan lutut ditekuk dan kaki Anda rata di lantai, memegang satu badan dengan kedua tangan di depan dada. Menjaga tulang belakang Anda panjang dan abs ketat, bersandar sedikit dan angkat kaki Anda beberapa inci dari lantai. (Untuk memodifikasi, menjaga kaki Anda di lantai.)

Perlahan-lahan memutar badan Anda ke kanan dan membawa berat badan di samping pinggul kanan (a). Kembali ke pusat (b), lalu perlahan-lahan memutar ke kiri dan membawa beban di samping pinggul kiri (c). Itu 1 rep. Lakukan 15 sampai 20 repetisi.

Selasa, 23 Desember 2014

Cara mengecilkan betis yang gede

Cara mengecilkan betis yang gede Sebagai permulaan, di sini adalah apa yang dapat Anda mulai melakukan segera (atau berhenti melakukan sebelum membuat betis Anda besar).

Loncat pekerjaan betis langsung

Periksa diri sendiri sebelum Anda merusak kesempatan Anda untuk melangsingkan bawah betis Anda.

Jika Anda mendaki langkah-langkah, yang bekerja betis langsung yang tidak membantu Anda membuat betis lebih kecil.

Berolahraga Anda betis langsung akan meningkatkan ukuran otot betis Anda.

Jadi, jika Anda benar-benar ingin mengurangi ukuran betis Anda, Anda harus menghindari latihan seperti pendakian yang latihan betis Anda secara langsung. Perhatikan bahwa ini termasuk olahraga seperti kotak melangkah bahwa orang cenderung untuk melakukan pekerjaan yang tidak perlu betis karena mereka bosan juga.

Melewatkan pekerjaan betis langsung adalah salah satu cara untuk mengurangi ukuran betis Anda membuat otot Anda terlihat lebih kecil, pelajar, dan lebih lama. Selengkapnya http://caramenurunkanberatbadan9.blogspot.com/2014/05/cara-mengecilkan-betis-yang-terlalu.html

Senin, 22 Desember 2014

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita Makanan dari hewan termasuk daging sapi, lemak daging sapi, sapi, domba, babi, lemak babi, lemak unggas, mentega, krim, susu, keju dan produk susu lainnya yang terbuat dari susu dan 2 persen

Salah satu ide yang baik yang akan membantu Anda menurunkan indeks massa tubuh, dan karenanya berat badan Anda adalah dengan polisi kebiasaan makan Anda sendiri dengan tidak tergelincir dalam makanan sarat kalori seperti lemak tinggi salad dressing, dan crouton dalam salad Anda. Alih-alih minum soda diet, Anda hanya perlu memotong soda semua bersama-sama dan ganti dengan jus buah. Tip pengurangan lemak perut besar lainnya adalah memiliki 60% sampai 80% dari total asupan makanan Anda sebelum pukul 12:00 siang selama enam hari per minggu. Jenis makan membentuk dasar dari diet cuti dipopulerkan oleh teman saya Dr Robert Robinson dari Kingston.

Senjata lain yang harus Anda gunakan dalam perjuangan Anda untuk menyingkirkan lemak perut adalah program latihan yang baik. Latihan tidak harus keras. Tetapi harus dipertahankan, dan terjadi secara rutin, agar memiliki efek yang diinginkan. Anda tidak perlu menetapkan pemandangan terlalu tinggi baik. Anda dapat mengatur perut tujuan penurunan berat badan lemak di hanya dua kilogram per minggu dan masih melakukan pekerjaan yang besar selama tiga sampai empat bulan. Selengkapnya http://caramenurunkanberatbadan9.blogspot.com/2014/04/tahapan-cara-mengecilkan-perut-gendut.html